Peregangan ringan adalah cara mudah menjaga tubuh tetap nyaman selama bekerja, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer. Tanpa harus meninggalkan meja kerja, beberapa gerakan kecil dapat membantu meredakan kekakuan dan memberi rasa segar.
Salah satu gerakan yang sederhana adalah menggerakkan bahu ke atas dan ke bawah. Gerakan kecil ini membantu melemaskan otot yang tegang akibat posisi duduk yang sama dalam waktu lama. Selain itu, memutar kepala perlahan ke kiri dan ke kanan juga dapat membantu mengurangi ketegangan di area leher.
Peregangan tangan dan jari juga penting, terutama bagi mereka yang banyak mengetik. Menggenggam dan membuka tangan beberapa kali atau menekuk jari secara perlahan membantu menjaga kelenturan otot tangan. Sementara itu, merentangkan tangan ke atas sambil mengambil napas panjang dapat membantu memberi rasa lega pada punggung.
Jika memungkinkan, berdiri sejenak dan melakukan peregangan pada kaki dapat membantu tubuh kembali terasa aktif. Gerakan tersebut tidak memerlukan waktu lama dan dapat dilakukan kapan saja selama rutinitas kerja.
Dengan melakukan gerakan lembut secara berkala, tubuh tetap nyaman dan siap melanjutkan aktivitas tanpa rasa lelah yang berlebihan.