Bekerja di depan komputer dalam waktu lama dapat membuat tubuh terasa kaku. Oleh karena itu, memberi diri sendiri jeda untuk bergerak dapat membantu menjaga kenyamanan saat bekerja. Gerakan kecil tidak membutuhkan ruang atau peralatan khusus — cukup dilakukan secara ringan dan teratur selama hari kerja.
Salah satu manfaat utama dari jeda bergerak adalah membantu tubuh tetap aktif di antara aktivitas duduk yang panjang. Bangun dari kursi setiap satu atau dua jam, berjalan sebentar, atau sekadar menggerakkan tangan dan bahu dapat memberikan kelenturan pada tubuh. Gerakan sederhana ini membantu mencegah rasa kaku yang biasanya muncul setelah duduk terlalu lama.
Selain itu, jeda bergerak juga membantu pikiran merasa lebih segar. Mengalihkan fokus dari layar komputer, meski hanya selama satu menit, dapat membantu otak mendapatkan momen istirahat singkat sebelum melanjutkan pekerjaan. Dengan begitu, seseorang dapat menjalani hari kerja dengan lebih nyaman.
Lingkungan kerja yang dirancang dengan baik juga dapat mendukung kebiasaan ini. Menempatkan botol air di dekat meja atau menggunakan pengingat sederhana dapat membantu seseorang ingat untuk bergerak secara teratur.
Dengan menjadikan jeda bergerak sebagai bagian dari rutinitas, waktu kerja terasa lebih seimbang dan tidak terlalu melelahkan.